En bref
En voyage, la routine disparaît : autre alimentation, autres horaires, souvent peu de sommeil. C’est justement là qu’on oublie le plus facilement ses nutriments. Le plus simple pour garder le rythme, c’est une routine petite, en portions et compatible avec le bagage à main.
Pourquoi c’est plus difficile en déplacement
Pas de routine
À la maison, le flacon est toujours au même endroit. À l’hôtel, il n’y a pas de rituel fixe, et voilà qu’un jour est oublié.
Autre alimentation
Aéroport, restaurant, réunions : en déplacement, on mange souvent moins de légumes et plus de plats rapides.
Fuseaux horaires
Un rythme jour-nuit décalé bouscule aussi les heures des repas et des prises.
5 conseils pour les déplacements
Un moment fixe. Prends tes nutriments toujours au même moment de la journée, par exemple avec ton premier verre d’eau au lever, quel que soit le fuseau horaire.
Des portions plutôt qu’une boîte. Les portions individuelles se rangent plus vite qu’une boîte de gélules et tu vois tout de suite si tu les as prises.
Penser au bagage à main. Ce que tu portes sur toi ne se perd pas, même si ta valise fait un détour.
Boire de l’eau. Dans l’avion, l’air est très sec. Un verre d’eau avec ta portion du jour, c’est un bon début.
Un jour de pause, ce n’est pas grave. Plus important que la perfection : reprendre tout de suite après le voyage.
Que peut-on mettre dans le bagage à main ?
Pour les liquides, la règle dans la plupart des aéroports de Suisse et de l’UE est la suivante : 100 ml maximum par contenant, le tout dans un sac transparent refermable d’environ 1 litre. Certains aéroports équipés de nouveaux scanners autorisent davantage. Vérifie les règles de ton aéroport avant le départ.
| Sachets-portions | Gélules | Flacon | |
|---|---|---|---|
| Bagage à main | Oui, 15 ml chacun | Oui | Souvent trop grand |
| Encombrement | Plat, se glisse partout | La boîte prend de la place | Encombrant |
| Prise | Dans un verre d’eau | Avaler | Cuillère nécessaire |
| Suivi | 1 sachet = 1 jour | Compter | Doser |
La meilleure routine est celle qui fonctionne aussi dans une chambre d’hôtel.
Questions fréquentes
Dois-je prendre plus de vitamines en voyage ?
Non. La portion quotidienne normale suffit. Le plus important est de ne pas l’oublier en route.
Quand prendre ma portion en cas de décalage horaire ?
Le plus simple : le matin, à l’heure locale, avec le premier verre d’eau de la journée.
Puis-je mettre des compléments liquides dans ma valise ?
Oui. En bagage enregistré, il n’y a généralement pas de limite de 100 ml pour les compléments alimentaires. Bien fermer et ranger à la verticale.
Les compléments alimentaires remplacent-ils une alimentation équilibrée ?
Non. Ils complètent une alimentation variée et un mode de vie sain, mais ne les remplacent pas.
Compatible bagage à main
Coreplex Travel Packs. Ton rituel, partout.
La même formule que dans le flacon, en portions de 15 ml. 10 packs par boîte, soit 10 jours en déplacement. Original ou HER. 1 pack dans un verre d’eau, remuer, boire.
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